NEU!

SESSION 3

SESSION 2

Seilchen Übungen von Session 1: wiederholen!!!

Wichtig Übung 2: Sprungkraft trainieren - Kräftigung der Beine

SESSION 1

Tipp: Pro Tag 6 Übungen (am ersten Tag 7 Übungen) á 90 Sek. (Pause: 30 Sek.) - sehr zu empfehlen!!!